Phần 2: Đánh thức cơ thể
- Bài 2: Làm mềm cơ
- Bài 3: Lưu thông khí huyết
Phần 3: Tăng cường thải độc tố
- Bài 4: Thải độc
- Bài 5: Thư giãn tinh thần
Phần 4: Tiêu trừ mệt mỏi
- Bài 6: Bổ sung năng lượng
- Bài 7: Đẩy lùi mệt mỏi
Phần 5: Thả lỏng dẻo dai
- Bài 8: Thả lỏng thân thể
- Bài 9: An lạc tinh thần
Phần 6: Tăng cường tiêu hóa
- Bài 10: Massage nội tạng
- Bài 11: Hấp thụ tối ưu dinh dưỡng
Phần 7: Mềm dẻo toàn thân
- Bài 12: Điều hòa hơi thở
- Bài 13: Hâm nóng nội tạng
Phần 8: Linh hoạt cơ khớp
- Bài 14: Mềm dẻo gân cơ
- Bài 15: Trẻ hóa các khớp
Phần 9: Hâm nóng cơ thể
- Bài 16: Sưởi ấm cơ và nội tạng
- Bài 17: Kích hoạt sản sinh hormone có ích
Phần 10: Điều dưỡng tinh thần
- Bài 18: Thiền thư giãn
- Bài 19: Lắng dịu tinh thần
Phần 11: Làm đẹp toàn thân
- Bài 20: Duy trì sức khỏe
- Bài 21: Đánh thức vẻ đẹp
Phần 12: Duy trì năng lượng
- Bài 22: Tối ưu năng lượng
- Bài 23: Duy trì sức khỏe dồi dào
Phần 13: Tăng cơ săn chắc
- Bài 24: Tăng cơ, loại mỡ
- Bài 25: Xây dựng khối cơ vững mạnh
Phần 14: Sức mạnh tập trung
- Bài 26: Sức mạnh hệ thần kinh
- Bài 27: Tăng sự sáng tạo vượt trội
